 |
| Ilustrasi |
Jakarta, Rakyatterkini.com - Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk menghidrasi tubuh setelah beristirahat semalaman. Salah satu pilihan minuman yang sangat direkomendasikan adalah air kelapa muda. Yuk, simak berbagai manfaat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi air kelapa muda di pagi hari.
Tak jarang, setelah mengonsumsi alkohol pada malam sebelumnya, banyak orang mencari air kelapa di keesokan harinya. Kebiasaan ini sering dilakukan tanpa banyak mengetahui manfaatnya. Berdasarkan data yang dirilis oleh National Nutrient Database for Standard Reference AS, segelas air kelapa mengandung sekitar 600 mg kalium.
Kandungan mineral yang tinggi dalam air kelapa sangat efektif menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat konsumsi alkohol.
Manfaat Mengonsumsi Air Kelapa Muda di Pagi Hari
Saat malam hari, tubuh kita berada dalam kondisi puasa karena tidak ada asupan makanan atau minuman. Oleh karena itu, apa yang kita konsumsi di pagi hari memiliki peran penting dalam memberikan energi, layaknya menu buka puasa. Air kelapa muda bisa menjadi pilihan cairan yang sangat baik di pagi hari, bahkan ketika perut dalam keadaan kosong.
Tak hanya menyegarkan, mengonsumsi air kelapa di pagi hari memberikan sejumlah manfaat luar biasa. Apa saja itu?
1. Mengatasi Sakit Kepala
Sakit kepala yang muncul setelah malam sebelumnya bisa disebabkan oleh dehidrasi. Air kelapa, dengan kandungan elektrolitnya, dapat membantu mengatasi dehidrasi dan menggantikan cairan tubuh dengan cepat. Selain itu, kandungan magnesium dalam air kelapa juga berfungsi untuk meredakan migrain.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Air kelapa kaya akan nutrisi seperti riboflavin, niasin, thiamin, piridoksin, dan asam folat. Ditambah lagi, air kelapa memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat mendukung kekebalan tubuh. Jika Anda merasa kurang sehat, air kelapa bisa menjadi pilihan tepat untuk menu sarapan.
3. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit dan Muda
Salah satu manfaat utama air kelapa adalah kemampuannya dalam menjaga keremajaan kulit. Hal ini berkat kandungan sitokinin dalam air kelapa yang berfungsi mengatur pertumbuhan, perkembangan, serta penuaan sel. Sitokinin dikenal dengan efek antipenuaan yang bermanfaat bagi kulit.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Air kelapa juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama, berkat kandungan seratnya. Selain itu, air kelapa sangat rendah kalori, dengan 30 ml hanya mengandung sekitar 5,45 kalori dan 1,3 gram gula, menjadikannya pilihan ideal bagi yang sedang menurunkan berat badan.
5. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Jika Anda mengalami diare, air kelapa bisa menjadi solusi alami. WHO bahkan merekomendasikan air kelapa sebagai pengobatan diare. Selain itu, air kelapa juga bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan lainnya, seperti konstipasi, cacingan, infeksi kandung kemih, dan gangguan ginjal.
6. Membantu Mengatur Tekanan Darah, Gula Darah, dan Kolesterol
Mengonsumsi air kelapa secara rutin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga tekanan darah, gula darah, serta kolesterol tetap dalam kondisi stabil.(da*)
