RAKYATTERKINI.COM - Kiwi, dengan daging hijau yang segar dan rasa manis-asam yang unik, merupakan buah yang penuh dengan nutrisi penting.
Meskipun ukurannya kecil, buah ini mengandung berbagai vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Berikut adalah lima manfaat utama dari buah kiwi yang perlu Anda ketahui, menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia melalui situs pafiboyolalikab.org:
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kiwi kaya akan vitamin C yang berfungsi untuk memperkuat sistem imun. Dengan mengonsumsi satu buah kiwi, Anda sudah memenuhi kebutuhan harian vitamin C, yang membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
Mendukung Kesehatan Pencernaan
Kiwi mengandung enzim alami bernama actinidin, yang membantu proses pencernaan protein. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi berfungsi untuk mencegah sembelit serta menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan potasium dalam kiwi berperan penting dalam mengatur tekanan darah, sementara seratnya dapat menurunkan kadar kolesterol. Gabungan keduanya sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan Kesehatan Mata
Kiwi mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Kedua zat ini juga dapat membantu mencegah degenerasi makula dan menjaga penglihatan agar tetap optimal.
Mendukung Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam kiwi mendukung perbaikan jaringan kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Mengonsumsi kiwi secara rutin dapat memberikan kulit yang lebih cerah dan sehat.
Kiwi adalah pilihan buah yang sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh secara alami. Dengan rasa yang lezat dan manfaat yang beragam, kiwi bisa menjadi tambahan yang sempurna dalam pola makan sehat Anda. (*)
