 |
| Ilustrasi |
Jakarta, Rakyatterkini.com – Dokter Spesialis Penyakit Dalam dengan subspesialis Gastroenterologi Hepatologi dari Universitas Indonesia, Hasan Maulahela,, mengingatkan pentingnya penanganan yang tepat bagi penderita Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) saat melakukan perjalanan mudik, terutama bagi mereka yang tetap berpuasa.
“Jika gejala GERD muncul selama perjalanan dan sedang berpuasa, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakannya,” ujar Hasan dalam keterangan resmi, Selasa (17/3/2026).
Tips mengurangi gejala GERD saat perjalanan:
Longgarkan pakaian: Lepaskan ikat pinggang atau pakaian ketat untuk mengurangi tekanan pada perut.
Atur posisi duduk: Duduk tegak, sandarkan punggung, dan posisikan kepala sedikit lebih tinggi dari perut agar asam lambung tidak naik.
Pernapasan dalam: Tarik napas melalui hidung, lalu hembuskan perlahan melalui mulut untuk membantu merelaksasi otot saluran cerna.
Jika gejala terasa berat, seperti nyeri ulu hati hebat disertai muntah atau sesak napas, segera berbuka dengan air hangat dan konsumsi obat yang diresepkan dokter.
Hasan juga menekankan pentingnya menghindari makanan atau minuman yang memicu GERD. Apabila keluhan tidak membaik, segera menuju unit gawat darurat atau rumah sakit terdekat, serta pastikan mengetahui lokasi fasilitas kesehatan di sepanjang jalur mudik.
GERD merupakan gangguan pencernaan di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi panas di dada, mual, muntah, atau kesulitan bernapas. Kekambuhan biasanya dipicu oleh konsumsi makanan pedas, berlemak, berkafein, duduk terlalu lama, stres, atau kelelahan saat perjalanan.
Bagi penderita GERD yang tetap ingin berpuasa saat mudik, Hasan menyarankan beberapa strategi: makan sahur dengan karbohidrat kompleks dan serat tinggi, hindari makan terburu-buru, pilih porsi kecil saat berbuka, beri jarak minimal tiga jam sebelum tidur, serta kelola stres dan istirahat secara teratur.(da*)
